Как помочь своим детям не набрать лишних килограммов в летний период. Часть 1

Как помочь своим детям не набрать лишних килограммов в летний период. Часть 1
Автор:
Julie Upton

В наши дни дети чаще всего начинают испытывать проблемы с набором лишнего веса и ожирением именно в летний период

В былые времена дети худели и стройнели в период лета за счет того, что они постоянно катались на велосипедах, ходили купаться и, в основном, гуляли целыми днями напролет.  Они оставались активны с момента появления первых рассветных лучей солнца и до того, как на улицах начинали зажигать фонари. Я был одним из таких детей.

Сегодня, к сожалению, картина практически кардинально изменилась. Среднестатистический ребенок в наше время проводит от 5 до 7 часов, находясь перед цифровым экраном смартфона, iPad, телевизора или любого другого устройства. И также, они в основном что-нибудь жуют в то время, когда они поглощены цифровыми развлечениями. В результате, как показано уже неоднократными исследованиями, современные дети набирают килограммы.

Говоря начистоту, исследователи из Университета Техаса, которые пронаблюдали за 18 101 ребенком в период от нахождения в детском саду и до перехода во 2-й класс, установили, что современные дети чаще всего начинают приобретать проблемы с набором лишнего веса и ожирением в период летних каникул, когда количество набранных килограммов увеличивается в 2, а иногда и в 3 раза, по сравнению с тем, как это происходит во время учебного года. К причинам такого явления ученые относят недостаточный и нерегулируемый сон, слишком большое количество времени, проведенного у экрана, недостаток физической активности, учащенные «перекусы» и слишком неограниченный доступ к разнообразной вкусной еде.

Однако летний набор веса не является неминуемым. Следуя этим 5 советам от авторитетных диетологов, специализирующихся на детском питании, вы сможете держать под контролем диету вашего ребенка в период летних каникул:

  1. Сделайте сон приоритетным

Детям нужно больше спать: для детей школьного возраста рекомендуется спать от 9 до 11 часов, что поможет им и сохранять нормальный аппетит, и оставаться активными днем. Исследование с участием 690 школьников в Италии выявило, что те из детей, кто больше всех спал, чаще остальных имели нормальный вес собственного тела. Более того, дети, придерживавшиеся традиционной Средиземноморской диеты, богатой питательными веществами, пастой, оливковым маслом и практически без сахара, чаще остальных имели здоровый режим сна и оставались более физически активными.

Как помочь своим детям не набрать лишних килограммов в летний период. Часть 2

Помощь в организации детского сна может быть действенна в терапии послеродовой депрессии. Часть 1


Поделиться: