Кормление ребенка: может ли ваш подход быть в корне неверным? Часть 2

Кормление ребенка: может ли ваш подход быть в корне неверным? Часть 2
Автор:
Jill Castle

Формирование привычек здорового питания подразумевает больше, чем просто выбор еды

Вот путь к более позитивному и продуктивному кормлению вашего малыша:

Спланируйте приемы пищи и перекусы. Сегодня все очень заняты. Из-за быстрого и хаотичного графика зачастую приходится принимать пищу в самый непредсказуемый момент. Тем не менее, дети лучше растут и развиваются, когда есть распорядок и режим, то же происходит и с их аппетитом. Структурированные приемы пищи и перекусы, происходящие через четко определенные промежутки времени, дают вашему ребенку знание, в какое время дня он потребляет пищу, помогая ему научиться регулировать свой аппетит.

Установите правила. Правила являются ограничениями, устанавливаемыми родителями, чтобы помочь ребенку регулировать, что он будет есть. Правила, как, например, отсутствие перекуса перед обедом, ежедневная стратегия ограничения поедания сладкого, или же закрытие кухни между приемами пищи, помогают выработать стратегию регуляции потребления пищи в доме, не слишком сдерживающую, но и не бесконтрольную. С течением времени эти правила научат вашего ребенка, как управлять своим аппетитом, приемом и выбором пищи.

Дайте детям реальный выбор. Дайте своему ребенку право голоса в выборе того, какую пищу употребить. Более младшим детям подойдет выбор из двух вариантов, для детей постарше хорошо работает выбор из трех блюд. Вы можете, например, спросить: «Ты будешь яблоко с арахисовой пастой, или крекеры с арахисовой пастой?» По такому же принципу, если ребенок постарше задерживается к обеду, вы можете дополнительно уточнить, присоединится ли он ко всем за обеденным столом, или ему оставить тарелку с едой на потом.

Когда у детей есть право выбора, это помогает им чувствовать свой контроль. Возможность в выборе еды помогает развить у ребенка автономию и независимость, что может помочь улучшить вашу с ним кооперацию за пределами вопросов выбора пищи.

Контролируйте, что ест ваш ребенок. Обращая внимание на то, что ваш ребенок ест в течение дня, вы имеет возможность внести корректировки, если потребуется. Например, если в течение дня в школе ваш ребенок перекусывал несколько раз, возможно, стоит отказаться от десерта вечером.

Негативные подходы к кормлению вашего ребенка могут расстроить регуляцию аппетита, сместить предпочтения в еде, а также просто пагубно повлиять на отношение малыша к пище. Позитивное питание, наоборот, помогает выработать привычки здорового потребления пищи, включая выбор еды, сознательное питание и позитивное отношение к разнообразным блюдам.

Еда важна, но это не единственная ступень к здоровому питанию. Если у вас проблемы с тем, как питается ваш малыш, поищите решение за пределами непосредственной пищи. Возможно, проблема именно в вашем подходе к кормлению ребенка.

Text.ru - 100.00%

Кормление ребенка: может ли ваш подход быть неверным?

Какое молоко более полезно? 


Поделиться: