5 способов поддержать активность ваших детей. Часть 2

5 способов поддержать активность ваших детей. Часть 2
Автор:
K. Aleisha Fetters

Многие привычки остаются с нами в течение всей жизни. С помощью этих стратегий можно привить здоровые привычки и поддержать активность детей любого возраста.

Итак, как же вам это сделать, особенно, когда ваш сын или ваша дочь буквально «приклеились» глазами к экрану планшета? Вот 5 способов, которые помогут вам облегчить решение данного вопроса, повысить активность детей и значительно улучшить их здоровье.

  1. Ведите собственным примером. Вы же все знакомы со знаменитым «делай то, что я говорю, но не то, что я делаю сам»? Это не работает. «Наибольшие успехи, которые мне известны, в деле повышения физической активности детей случались тогда, когда родители проявляли свое активное участие и вели собственным примером», — говорит Дэноф. Если вы сами практически неактивны, или же менее активны, чем могли бы или хотели бы быть, расскажите своим детям, что вы ходите на работу пешком для того, чтобы привнести больше физической активности в свой образ жизни, и объясните, зачем вы это делаете.

Вы можете также пригласить их совершить пешую прогулку или же покататься на велосипеде в парке вместе с вами, или же сходить в спортзал. Между прочим, всё больше и больше крупных фитнес-клубов предлагают занятия, в которых принимают участие все члены семьи. Например, большинство занятий по Зумбе приглашают к участию семьи с детьми от 10 лет. Также, посредством инициативы GirlForce, компания Jazzercise предлагает бесплатные занятия по физкультуре для девочек в возрасте от 16 до 21 года, начиная с 2017 года.

  1. Пусть будет весело. Физические упражнения не должны выглядеть наказанием для ваших детей, особенно наказанием за несовершенство физической формы тела, если вы таким образом беспокоитесь за их здоровье. «Никогда не говорите «ты должен, или должна, выполнять упражнения». Лучше скажите, — «Давай повеселимся!», — говорит Дэноф, отмечая, что, когда вы стараетесь привить своим детям здоровое и положительное отношение к физическим упражнениям, всё дело заключается в правильном подходе.

Поскольку существует неограниченное число развлечений и видов физической активности (от игры в баскетбол на дворовой площадке до интерактивных подвижных видеоигр), важно попросту выработать отношение к фитнесу, как к активности, избавленной от суждений. Сейчас вы можете найти даже игры для смартфонов, такие как Zombies, Run!, которые сочетают в себе виртуальные миссии с упражнениями в реальной действительности.

5 способов поддержать активность ваших детей. Часть 1

5 способов поддержать активность ваших детей. Часть 2

5 способов поддержать активность ваших детей. Часть 3


Поделиться: