Вы можете помочь своим детям развить здоровые привычки на раннем этапе жизни, и это будет приносить пользу их здоровью в течение всей последующей жизни. Как родитель, вы можете мотивировать своего ребёнка уделять больше внимания правильному питанию и физической активности. Ниже представлено несколько советов и рекомендаций, которые помогут вам разобраться, с чего стоит начать.
Станьте отличной ролевой моделью
Вам не нужно стремиться быть совершенными все время, но, если ребёнок увидит ваше стремление правильно питаться и поддерживать физическую активность, он это обязательно запомнит. Вы посылаете ему сигнал о том, что хорошее здоровье является важным для каждого члена вашей семьи.
Поддерживаете позитивный взгляд на вещи
Дети не любят слушать о том, чего они не могут делать. Вместо этого, расскажите им о том, что они сделать могут. Поддерживайте атмосферу оптимизма и позитива. Каждый любит получать поощрения за правильно выполненное дело. Отмечайте успехи и помогайте детям и подросткам развивать позитивную самооценку.
Планируйте совместную двигательную активность для всей семьи
Распланируйте ваше время так, чтобы у вас его хватало на совместную двигательную активность всей семьёй. Совершайте прогулки, поездки на велосипедах, плавайте, работайте вместе в огороде или даже просто поиграйте в прятки. Каждый член семьи, таким образом, получит пользу от физической активности и радость от времени, проведённого вместе.
Будьте реалистами
Постановка реалистичный целей и границ является ключом к освоению любой новой модели поведения. Маленькие шаги и постепенные изменения могут существенно улучшить здоровье с течением времени. Поэтому, начните с малого и двигайтесь шаг за шагом вверх.
Ограничивайте просмотр телевизора, игру в видеоприставку и время за компьютером
Эти негативные привычки ведут к укоренению сидячего образа жизни и перееданию, что повышает риск ожирения и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ограничивайте время перед экраном 2 часами в день.
Поделиться:
