Подготовка к 1 сентября - как снизить стресс у первоклассника

1 сентября первоклассник испытывает целый «букет» эмоций

Первый опыт в школе может быть увлекательным и страшным.

В то время, как большинство школьников, соскучившись по друзьям, охотно идут 1 сентября в школу, для первоклассника — это особое событие. Первый день в школе — признак взросления, новый и важный шаг. Ответственность за важное событие грузом ложится на маленькие плечи. Ребёнок испытывает целый «букет» эмоций. Среди них — волнение, тревога, воодушевление, радость.

Кроме того, с 1 сентября у первоклассника меняется образ жизни и многие привычные для него вещи. А стабильность и привычки обеспечивают ребёнку чувство безопасности. Большие перемены в совокупности могут вызвать чувство небезопасности.

6-7 лет – возраст непростой, психологи иногда называют его «кризисом середины детства». Вчера ребенок считался малышом, ходил в садик, или сидел дома с няней или мамой, а сегодня – школьник. 1 сентября, бывший детсадовец становится первоклассником и получает вместе с новеньким портфелем и школьной формой — сильнейший стресс.

Вот несколько советов психологов и педиатров по тому, как сделать это событие максимально позитивным и снизить негативные эмоции.

Поговорите с ребёнком о 1 сентября

Возможно, это звучит очевидно, но нельзя недооценивать силу разговора, успокойте ребёнка, вселите в него уверенность. Поговорите о том, каким как ему и вам кажется будет этот день, что будет происходить. Поговорите, например о школьной линейке. Объясните что это такое, что значит, откуда появилась эта традиция, как нужно себя вести во время линейки. Обсудите то, что будет происходить после линейки, когда дети пройдут в классы, и что они будут делать в классе. Поговорите о том, как завершится первый школьный день, что будет происходить дома. Почитайте вместе книги. Будьте позитивны и выражайте поддержку ребёнку.

Сходите вместе за покупками для школы

Для первоклассника нет ничего более увлекательного, как совершать «специальные» покупки для школы. Купите вместе с ребёнком то, что необходимо для школы — рюкзак, сумку для обедов, обувь, одежду, тетрадки и пр. Позитивным шагом будет объяснить ребёнку каждую покупку — для чего она ему пригодится, как и когда ей пользоваться. Если вы совершаете покупки заранее — то отложив школьные вещи до 1 сентября — вы сделаете их для ребенка особенно «специальными» и привлекательными.

Начните планировать и пробовать с ребёнком меню обедов

Ланчбокс - Telepediatr

Эта часть подготовки к школе особенно важна для разборчивых в еде детей. Для ребёнка, привыкшего к ежедневным горячим обедам, упакованный с собой обед станет серьёзной переменой. Если вы «потренируетесь» с новыми обедами заранее, то чувство тревоги к 1 сентября уже пропадет, снизив в этот важный день общее напряжение.

Попробуйте угощать ребёнка сендвичами, врэпами, наполненными питами, салатами, роллами и прочими продуктами, которые вы планируете ему упаковывать с собой в течение школьного года. Такая репетиция не только может быть увлекательным развлечением, но и поможет выяснить что из еды подходит ребёнку, а что лучше заменить.

Новый режим сна

Постарайтесь заранее перевести ребёнка на режим сна, который подойдет для школы. Это очень важный для физического и психического здоровья ребёнка вопрос. Некоторые родители начинают переходить на «школьный» режим сна слишком поздно или не делают этого вовсе.

Ребёнок должен спасть от 9 до 10 часов ежедневно. Если ребёнок должен проснуться в 7 утра, то ложиться он должен в 21:00. Примерно, около часа уходит на то, чтобы выключить телевизор, отойти от повседневных мыслей и почитать ребёнку на ночь. Если через час ребёнок заснёт, то до побудки в школу он проспит 9 часов. Это минимум. Таким, образом, если ребёнок высыпается за 10 часов, то начинать готовиться ко сну нужно уже в 20:00.

Изменение режима сна лучше начинать за 2-3 недели до 1 сентября.

Распланируйте первую неделю

Сядьте и подумайте. Возможно, это поможет подготовить и разложить одежду для всех накануне вечером или сделать заготовку еды на неделю за выходные дни, чтобы потом быстро разогреть в напряженные будничные дни. Чем больше вы распланируете на первую школьную неделю, тем легче будет в школьные дни.

Не перегружайте ребёнка занятиями

Безусловно хочется всё успеть, ничего не забыть и открыть перед ребёнком как можно больше возможностей попробовать себя в разных начинаниях и занятиях. Внеклассные занятия, курсы, танцы, рисование и прочее — очень соблазнительны. И детям они нужны. Но помните, что лучшее — враг хорошего. Перегруженный ребёнок перестаёт получать удовольствие от того, что он делает, а сильно перегруженный ребёнок — перестаёт даже осознавать то, что он делает, и начинает относиться к внеклассным занятиям как к обязательной монотонной рутине «на радость родителям». Смысла от таких занятий мало. Более того, они даже наносят вред эмоциональной и физической сферам ребенка, истощая его и лишая радости от того, чем он занят.

Для первоклассника первый месяц в школе — большой стресс. Постарайтесь не записывать ребёнка в течение этого времени никуда больше. У вас ещё будет предостаточно времени, вы ничего не теряете.

Познакомьтесь со школьным социумом

Постарайтесь познакомиться со школьным коллективом. Если школа проводит собрания до начала школьного года — обязательно примите в них участие, обменяйтесь телефонами, узнайте ссылки на онлайн ресурсы школы.

Если вы знаете, что кто-то из будущих одноклассников вашего ребёнка живет недалеко от вас — постарайтесь предоставить детям возможность познакомиться и, возможно, в первый школьный день у ребёнка уже будет друг, что придаст ему уверенность в себе.

Предпринятая подготовка обязательно себя оправдает в первые школьные дни, да и сам процесс совместной подготовки может быть довольно увлекательным и укрепляющим вами отношения с ребёнком.